Набор из 3 секций для пилатеса, йоги, палочек для упражнений с лентой сопротивления

Пилатес-бар:

Pilates Bar — это простое, но инновационное оборудование для фитнеса, предназначенное для тренировок по пилатесу.Он состоит из легких металлических или деревянных шестов с полосами сопротивления.Штанга действует как опора, обеспечивая стабильность и баланс во время тренировок, а ленты сопротивления добавляют сопротивления и интенсивности вашим движениям.Такое сочетание делает планку для пилатеса идеальным выбором как для начинающих, так и для опытных практикующих.

Преимущества брусьев для пилатеса:

1. Тренировка всего тела. Планка для пилатеса одновременно тренирует несколько групп мышц, обеспечивая комплексные упражнения.Он нацелен на мышцы корпуса, рук, ног, ягодиц и спины, помогая нарастить силу и мышечный тонус.

2. Улучшает гибкость. Упражнения пилатеса на перекладине включают растяжки, которые улучшают гибкость и подвижность.Регулярная практика может увеличить диапазон движений и уменьшить мышечное напряжение.

3. Развитие силы корпуса. Сильный корпус — это основа сильного тела.Планка для пилатеса тренирует ваши основные мышцы, включая мышцы живота и поясницы, помогая вам улучшить силу и стабильность корпуса.

Популярные упражнения пилатеса со штангой:

1. Приседания. Держите штангу для пилатеса на уровне бедер, напротив груди и приседайте, держа колени над пальцами ног.Это нацелено на ваши ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

2. Тяга рук: встаньте на эспандер и держите штангу ладонями вверх.Слегка наклонитесь вперед, подтягивая штангу к груди, задействуя мышцы спины.

3. Жим ногами: лягте на спину, положив ноги на перекладину.Поднимите бедра от пола и оттолкните штангу от тела, держа ноги прямыми.Это упражнение нацелено на ягодицы и подколенные сухожилия.

В заключение хочу сказать, что планка для пилатеса — отличное дополнение к любой тренировке, независимо от того, новичок вы или любитель фитнеса.Он предлагает бесчисленные преимущества, в том числе увеличение силы и гибкости, обеспечивая при этом сложную, но приятную тренировку.Так что займитесь пилатесом и поднимите свое фитнес-путешествие на новую высоту!